Pontos
A dieta dos pontos faz parte das dietas hipocalóricas balanceadas e é uma excelente técnica para entender o quanto você deve comer diariamente. De uma maneira geral as mulheres devem comer em torno de 350 pontos por dia e os homens de 400 a 450 pontos por dia. Entretanto estes calculos são realizados para cada pessoa.
Você poderá ver a tabela de pontos e montar seu próprio cardápio.
Lembre-se:
1 – Você deve comer 6 vezes ao dia
A divisão do numero de pontos em cada refeição é a seguinte:
Café da manhã: Corresponde a 20% do número de calorias que v. deve comer por dia
Lanche: 15% do número de calorias que v. deve comer por dia
Almoço: 30% do número de calorias que v. deve comer por dia
Lanche tarde: 20% do número de calorias que v. deve comer por dia
Jantar : 25%do número de calorias que v. deve comer por dia
Ceia: 15% do número de calorias que v. deve comer por dia